Откуда берутся морщины и почему с годами они становятся глубже
По данным исследования 2013 года, примерно 80% видимых признаков старения лица вызывает ультрафиолет, а не возраст. Поэтому поиск того, что лучше всего разглаживает морщины, начинается не с полки с кремами. Сначала нужно остановить то, что каждый день делает их глубже.
Морщины – это заломы кожи, которые появляются, когда в ней становится меньше коллагена, эластина и воды. Во взрослом возрасте кожа ежегодно теряет около 1% коллагена, а солнце и курение ускоряют этот процесс. Коллагеновый каркас слабеет. После улыбки или нахмуренных бровей кожа расправляется медленнее с каждым годом, и след от движения успевает закрепиться.
Мимические морщины: почему каждая зона лица стареет по-своему
Поначалу такие линии видны только при движении, а в покое лицо снова гладкое. Тысячи повторений делают складку постоянной – ее называют статической, и крем справляется с ней заметно хуже. Причина в каждой зоне своя:
- Морщины на лбу образует мышца, которая поднимает брови. Когда верхние веки нависают, брови невольно тянутся вверх, чтобы открыть обзор, и лоб не отдыхает даже за компьютером.
- Морщины под глазами и «гусиные лапки» появляются одними из первых, потому что кожа здесь толщиной до 0,5 мм и почти без сальных желез. Щурясь на солнце, мы углубляем эти линии. Поэтому очки с маркировкой UV400 помогают дважды: задерживают ультрафиолет и избавляют от необходимости щуриться.
- Морщины вокруг губ – это вертикальные «кисетные» линии над верхней губой. Их оставляет привычка складывать губы трубочкой во время курения или питья через соломинку. У курильщиков складки глубже еще и потому, что дым разрушает коллаген.
Что лучше всего разглаживает морщины в домашних условиях
Каждый сезон мода и красота предлагают новую «молекулу молодости», но дерматологи уже больше 30 лет ставят на первое место ретиноиды. Американский регулятор FDA одобрил крем с третиноином для лечения старения кожи от солнца еще в 1995 году. Ретиноиды ускоряют обновление клеток и заставляют кожу вырабатывать новый коллаген. Из всего, что разглаживает морщины дома, они изучены лучше всего.
Третиноин отпускают по рецепту, дозировку подбирает врач. Для самостоятельного старта подойдет ретинол: в коже он постепенно превращается в ретиноевую кислоту и поэтому действует мягче. Начинать стоит с 0,2–0,3% два-три вечера в неделю. Первые 2–4 недели кожа может шелушиться и краснеть – так она привыкает. Именно здесь большинство и бросает. Во время беременности ретиноиды не используют.
Без ежедневного SPF 30–50 ретинол проигрывает солнцу. Пользу солнцезащиты австралийские ученые проверяли 4,5 года. У участников, которые наносили крем каждый день, признаков старения оказалось на 24% меньше, чем у тех, кто вспоминал о нем время от времени. Облака и окна – не повод пропускать нанесение: ультрафиолет типа А проходит сквозь них. В 2012 году The New England Journal of Medicine опубликовал фото 69-летнего водителя грузовика: за 28 лет за рулем левая половина его лица постарела заметно сильнее правой.
Чего и когда ждать от каждого ингредиента:
| Средство | Как действует | Первый результат | Что учесть |
|---|---|---|---|
| Третиноин 0,025–0,05% | Запускает синтез коллагена и ускоряет обновление кожи | Через 3–6 месяцев | Раздражает сильнее, чем ретинол |
| Ретинол 0,2–1% | Действует как третиноин, но мягче и медленнее | Через 8–12 недель | Не сочетать в один вечер с кислотными пилингами |
| Витамин С 10–20% | Защищает коллаген от вреда солнца и стимулирует его синтез | Около 12 недель | Наносить утром под SPF |
| Ниацинамид 4–5% | Улучшает упругость и защитный барьер кожи | Около 12 недель | Хорошо сочетается с ретинолом |
| Пептиды | Подают клеткам сигнал вырабатывать коллаген | От 8 недель | Часть исследований проводили сами производители |
| Гиалуроновая кислота | Удерживает воду, поэтому мелкие линии менее заметны | Сразу | Эффект держится, пока кожа увлажнена |
Часть средств дает быстрый, но короткий результат. Перед важным событием это удобно, однако коллагена они не добавляют:
- патчи с гиалуроновой кислотой и кофеином увлажняют кожу и снимают отек под глазами на несколько часов;
- силиконовые накладки на ночь прижимают кожу, и утром линии на лбу менее заметны, но через несколько часов возвращаются;
- кремы с силиконами вроде диметикона заполняют мелкие линии, как основа под макияж, и держатся до первого умывания.
Отдельно об упражнениях для лица. В небольшом исследовании Северо-Западного университета (США) участницы 20 недель делали их по полчаса – щеки стали полнее, и врачи дали женщинам почти на три года меньше. А вот лоб и зону у глаз я бы не тренировал: мимические морщины там и так появляются от избыточной работы мышц.
Как выбрать крем, который разглаживает морщины
Надписи «омолаживающий» или «40+» на коробке ничего не гарантируют. Результат определяют состав, концентрация и упаковка – о последней вспоминают реже всего.
Перед покупкой проверьте несколько вещей:
- Концентрацию ретинола ищите в описании или на этикетке. Ингредиенты, которых меньше 1%, производитель вправе перечислять в произвольном порядке, так что по месту в составе ее не угадать.
- Упаковка должна быть непрозрачной: туба или флакон с дозатором. В банке с широким горлышком ретинол и витамин С разрушаются от света и воздуха задолго до того, как крем закончится.
- Витамин С в форме L-аскорбиновой кислоты работает в концентрации 10–20%. Выше 20% польза не растет, а раздражение – да. Сыворотка, которая пожелтела или побурела, уже окислилась.
- Отдельный крем для глаз, на мой взгляд, скорее маркетинг, чем необходимость. Важнее взять ретинол послабее и наносить его по костному краю глазницы, не приближаясь к ресницам.
Когда крема уже мало
Даже самый удачный крем, который разглаживает морщины, не уберет глубокие статические линии и носогубные складки. Там проблема уже не только в коллагене, но и в потере объема и опоры. Это задача для кабинета врача.
Ботулотоксин расслабляет мышцу: линии на лбу, между бровями и у глаз разглаживаются за 1–2 недели, а эффект держится 3–4 месяца. Для складок над верхней губой чаще выбирают инъекции гиалуроновой кислоты, которых хватает на 6–12 месяцев, или фракционный лазер. Есть нюанс, о котором реклама молчит. Когда веки нависают, укол в лоб может опустить брови и сделать взгляд тяжелым. Поэтому грамотный врач сначала оценивает веки, а уже потом – морщины.
Впрочем, без ежедневной солнцезащиты кожа продолжит стареть, сколько бы ни стоили процедуры. Недаром полезные статьи об уходе за кожей рано или поздно возвращаются к SPF.
Солнцезащита нужна в любом возрасте, а ретинол имеет смысл вводить в уход с 25–30 лет, когда появляются первые мелкие линии. В более раннем возрасте ретиноиды назначают в основном для лечения акне. Высокие концентрации «на вырост» молодой коже не помогут, а вот раздражение вызовут.
Масла смягчают кожу и на несколько часов делают сухие линии менее заметными, но коллагена не добавляют. Маска из яичного белка высыхает пленкой и стягивает лицо только до умывания. Лимонный сок лучше не наносить вовсе: кислота раздражает кожу и повышает ее чувствительность к солнцу.
Да. Привычка спать на одном боку оставляет «линии сна»: подушка каждую ночь заламывает кожу в одном и том же месте, и с годами след становится постоянным. Избыток сахара запускает гликацию – глюкоза «склеивает» волокна коллагена, они твердеют и хуже держат форму. А вот лишние литры воды кожу не разгладят, если организм не обезвожен.
